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目を大きくして印象アップ!どこでも出来て効果的な3つのまぶた筋トレ

公開日: : 最終更新日:2015/07/28 二重まぶたを自力で作る方法

目を大きく開かせるにはまぶたの筋肉が必要です。また二重まぶたのラインを保つためにもまぶたを鍛えるのはとても重要!目元の印象アップのために、今すぐ出来る目を大きく開かせる体操を日常生活に取り入れましょう!

目を大きくして印象アップ!どこでも出来て効果的な3つのまぶた筋トレ
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目を大きくするまぶたの筋トレ1

  1. 目をぎゅっと固くつむって5秒キープ。
  2. 思いっきり大きく開いて5秒キープ。
  3. 5回1セット。

顔全体を使うと目をより大きく開かせられます。

1と2の落差を大きくするのがポイントです。

 

目を大きくするまぶたの筋トレ2

  1. 目玉を時計まわりにぐるぐると回します。視界の限界まで見るようにしながら上・右上・右・右下・下・・・と滑らかに10回転。
  2. 反時計回りも同じように行います。

始めは自分が今どこを見ているのか意識しながら「上」「右上」と確認しながらやるのがおすすめ。

慣れてきたら滑らかにぐるぐると回します。

 

目を大きくするまぶたの筋トレ3

  1. 上を見たまま10秒キープします。このとき眉毛はあまり動かないようにしてください(上目遣い)。
  2. 3秒ほど休憩してまた1をやります。
  3. 5回1セット。

眉毛を動かさずに目だけ上を見る・・・という感覚がつかめなかったら眉毛を指で押さえてしまってもいいです。

上を見るうちにアゴも上がってしまう場合はアゴをテーブルに付けてそこから離さないように意識付けします。

 

継続が大切

どの体操も「え?たったこれだけ?」と思うくらい単純なものばかりですよね?

でもこれで十分なんです。

大切なのはこの単純な体操を”続ける”ことにあります。

仕事や授業の合間に、お風呂に入っているとき、トイレに入ったときなど、空き時間や一人になれたときにこの体操をやる習慣をつければ、気づけば「目が大きくなった!」って実感できるはずです。

 

逆に言えば、1日・2日やったからといって効果がはっきりと現れるというものでもありません(まぶたが突っ張るような筋肉痛を感じることはあります)。

筋トレでもそうですよね?すぐに結果は出てきません。

筋肉はわざと負荷をかけて一度細胞を壊して、それが治ることで太く強くなっていくものなんですが、まぶたも同じです。

 

まぶたの筋トレも他の二重まぶたのための実践と同じで1ヶ月・3ヶ月と長期スパンで望む必要があります。

始めのうちから「このトレーニングを毎日何時に何回やる!」と強制せずに、先ほど言ったように生活の一部として取り入れて気楽に続けてみてください。

必要以上に強制してしまうと、出来なかったときにモチベーションが下がってやらない日が続くという悪循環に陥りやすいと思います^^;

お風呂に入ったとき、TVを見ていてCMに入ったときなど、自然と目を動かせるようになると目がぱっちり大きくなっていきますよ。
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